赤ちゃんの『夜昼逆転』夜眠ってもらうには朝７時が勝負！

夜寝てくれなくて、朝方5時頃にやっと…。

そんな赤ちゃんの『夜昼逆転』を防止する

おさえておきたいポイントを紹介します！「赤ちゃんは３ヶ月くらいから“昼”と“夜”の区別がつくから

　その頃からは、親も夜はゆっくりねられるわよ♪」

なんて言われても、実際はそんな事なくて、

毎日、夜中に寝てくれなくて、朝方にやっと寝てくれる…。

そして、昼間にグッスリ眠って、また夜寝ない…。

そんな悪循環に陥っているママも多いのでは？


今回は、赤ちゃんの『夜昼逆転』を少しでも改善する事ができる情報をお届けします。

◆◇◆　なぜ『夜昼逆転』になってしまうの？　◆◇◆

人間の体内時計って“25時間”って知っていました？

時計も窓も無い部屋で、外との接触を一切しないでいると、

毎日体内時計は１時間ずつズレてしまうそうです。

でも、実際は昼と夜を感じて、時計も見て、人との接触があったりと

その体内時計と実際の時間とを上手く調整しています。

しかし、赤ちゃんはその夜と昼の区別もそんなにハッキリしていないし

ましてや時計なんて見てもわかりません…。

寝るのが仕事のような赤ちゃんですが、寝たい時に寝かせて

起きたい時に起こす、そんなダラダラした生活をすると

当然赤ちゃんの体内時計と実際の時間とはズレてしまい

『夜昼逆転』という結果になってしまいます。

そこまで極端では無いとしても、大人とは違うので

少しずつでもズレてしまい、『夜昼逆転』になっている家庭は多いようです。

では、どうやってその“ズレ”を直すのでしょうか？

◆◇◆　朝７時という決まった時間！　◆◇◆

体内時計の“ズレ”を直す方法は、意外と簡単です。

朝７時に、カーテンを開けて朝日を浴びるのです。

人間は朝日を浴びる事で、体内時計をリセットする事ができます。

それは赤ちゃんも同じ！

毎朝決まった時間（７時）にカーテンを明けて

赤ちゃんに朝日を浴びせてあげましょう。

体内時計は毎日１時間もズレるので、毎日する事が必要です。

また、カーテンを開けるまでは、部屋の中は真っ暗にしておいたほうが効果的です。


夜中、寝てなくて朝７時に起こすのは可哀想にも思えますが

ズルズルといつまでも夜昼逆転のままよりも

赤ちゃんの生活のリズムを作るためにも、やってみる価値はあります。



体内時計をリセットする事で、赤ちゃんの生活のリズムも整います。

そうなれば、日中も活動的になり、夜は疲れてグッスリ♪

なんて事にもなるかもしれませんよ♪



睡眠不足が続くと、元々の人格も変わってしまうほどになる事もあります。

イライラしたり集中力が欠けたり…。

『夜昼逆転』の解消方法は“朝の７時”ですよ！

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タグ：夜昼逆転 体内時計 25時間 朝７時 朝日 リセット 睡眠不足